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2. 지중해식 식단: 맛있게 먹고 뇌 건강 챙기기 브로콜리, 연어, 올리브 오일—그냥 건강해 보이는 단어들이죠? 하지만 이들은 단순히 '건강하다'를 넘어서 뇌 건강의 필수템입니다. 지중해식 식단은 맛도 좋고 뇌에도 좋은 일석이조의 효과가 있습니다. 맛있는 음식으로 치매를 예방할 수 있다니, 이건 놓칠 수 없죠!

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4. 움직이면 살고, 가만히 있으면 치매가 온다? 운동이 치매 예방에 좋다는 말, 한번쯤 들어봤을 겁니다. 하지만 매일 헬스장에 가는 게 싫다면 걱정 마세요. 공원 산책, 자전거 타기, 계단 오르기 등 일상 속 작은 운동도 훌륭한 뇌 활동입니다. 일주일에 150분! 이 정도는 '넷플릭스 마라톤'보다 쉬운 미션입니다.

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6. 퍼즐 한 판? 뇌에겐 매일이 올림픽! 게임 좋아하시나요? 그렇다면 퍼즐이나 체스 같은 두뇌 게임에 도전해보세요. 하루 10분이면 충분합니다. 생각해보세요, 뇌가 "난 더 똑똑해지고 있어!"라고 외치는 순간을요. 매일 작은 도전을 통해 뇌의 회로가 기지개를 펴게 해 주세요.

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8. 친구와 수다 떨기: 이게 다 뇌를 위한 거라구요! 친구와의 수다는 단순한 스트레스 해소제가 아닙니다. 정기적인 만남과 소통은 뇌를 자극하고 기분을 좋게 만듭니다. "오늘 날씨 어때?" 같은 대화라도 좋습니다. 우리 뇌는 생각보다 수다를 사랑하니까요!

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10. 수면: 뇌의 청소 시간이 필요해요 수면은 단순히 피곤함을 푸는 시간이 아닙니다. 잠을 자는 동안 뇌는 마치 로봇청소기처럼 자신을 청소하고 재충전합니다. 그래서 밤새 스마트폰을 들고 있는 대신, 침대로 가는 것이 뇌에게는 더 큰 선물입니다.

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12. 스트레스를 날려버리세요: '휴우~' 한숨 한 번에 뇌가 웃는다 만성 스트레스는 뇌의 건강을 위협합니다. 깊은 숨을 한 번 내쉬고 명상 앱을 실행해보세요. 요가도 좋고, 그냥 눈 감고 가만히 있어도 좋습니다. 스트레스 줄이기, 생각보다 쉽죠?

치매 예방은 막연한 미래의 일이 아닙니다. 오늘을 조금 더 건강하게 사는 것만으로도 충분하죠. 맛있게 먹고, 즐겁게 운동하고, 친구와 수다를 떨면서 인생을 만끽하세요. 그게 바로 뇌 건강의 비결입니다!